Llega el momento de las vacaciones y el afán de dejarlo todo preparado para disfrutarlas y en muchas ocasiones solemos pasar a trabajar periodos de tiempo a un ritmo acelerado. Pero en la era de la hiperconectividad, donde los correos electrónicos y las notificaciones no entienden de horarios, la desconexión se ha convertido en un desafío constante para muchas personas.
Muchas veces, más de las que nos gustaría admitir, esta desconexión se hace especialmente difícil durante la época estival. Según una investigación llevada a cabo mediante infojobs el 59% de los trabajadores declara no desconectar durante el periodo vacacional, una época destinada al descanso y a la recarga. Por lo que, es crucial encontrar maneras de desconectarse del trabajo para aprovechar al máximo este periodo.
En este artículo explicaremos la importancia de la desconexión en verano y descubriremos estrategias prácticas para lograr un equilibrio saludable entre trabajo y descanso.
La Era de la Conexión Constante
Para muchas personas no es fácil desconectar, ya que tendemos a pensar que la inactividad o la baja del ritmo de vida al que solemos estar acostumbrados y acostumbradas la percibimos como una pérdida de tiempo. Y si encima le sumamos el avance tecnológico, el cual nos ha facilitado el trabajo remoto y la comunicación instantánea trae consigo la expectativa de estar disponible en todo momento.
Según el informe mencionado, uno de cada cuatro personas se conecta al trabajo siempre que sea necesario aún estando en su periodo vacacional sin llegar a desconectar del todo y mirando el correo del trabajo de vez en cuando.
Esta constante conexión puede llevar a un agotamiento mental y físico, afectando tanto la productividad como el bienestar general.
La Importancia de Desconectar en Verano
El verano es un momento ideal para darnos el tiempo de bajar el ritmo y descansar. Para poder desconectar del trabajo y recargar energías las vacaciones, el buen clima y las actividades al aire libre ofrecen la oportunidad perfecta para dejar de lado el estrés laboral. Los beneficios de la desconexión incluyen:
- Reducción del estrés: Alejarse del flujo constante de información, tareas pendientes y ritmos acelerados permite a la mente relajarse, reduciendo significativamente los niveles de estrés.
- Mejora de la Salud Mental: Desconectar fomenta el disfrute del momento presente, aspecto clave para una buena salud mental.
- Incremento de la Creatividad y Productividad: Tomarse un descanso puede dar rienda suelta a nuevas ideas y soluciones innovadoras, mejorando la creatividad y la productividad a largo plazo.
- Fortalecimiento de Relaciones Personales: Desconectar del trabajo permite dedicar más tiempo a la familia y amigos, fortaleciendo los lazos y creando recuerdos valiosos.
Estrategias para Desconectar del Trabajo
Como hemos comentado, desconectar del trabajo no es una tarea fácil, pero con una planificación adecuada y algunas estrategias prácticas, es posible disfrutar de un verano relajado y libre de estrés laboral.
1. Establecer Límites Claros
Es fundamental saber y establecer límites claros respecto al tiempo de trabajo. Esto puede incluir horarios específicos para revisar correos electrónicos y atender llamadas, asegurando que fuera de estos horarios se disfrute del tiempo libre y de calidad sin interrupciones.
2. Aprovechar la Tecnología
La tecnología también puede ser nuestra aliada, pudiendo utilizarla a nuestro favor. Las diferentes aplicaciones que limitan el tiempo de uso, o configuraciones en los dispositivos móviles pueden ser de gran ayuda, ya que, que bloquean las notificaciones durante ciertos periodos, pueden facilitar la desconexión.
3. Planificar Vacaciones y Tiempo Libre
Planificar las vacaciones con antelación y asegurarse de que todos los involucrados en el trabajo estén bien informados puede ayudar a relajarnos y garantizar que se respete el tiempo de descanso. Establecer un protocolo para emergencias también puede ser útil para evitar interrupciones innecesarias.
4. Crear Espacios Libres de Tecnología
Designar ciertas áreas del hogar como zonas libres de tecnología puede promover la desconexión. Por ejemplo, evitar el uso de dispositivos en el comedor o en el dormitorio puede fomentar interacciones cara a cara y mejorar la calidad del sueño.
5. Practicar Actividades al Aire Libre
El verano es el momento perfecto para disfrutar de actividades al aire libre. Caminatas, natación, ciclismo o simplemente pasar tiempo en la naturaleza pueden ser excelentes maneras de desconectar y recargar energías.
El Rol de las Empresas en la Desconexión
Las empresas también juegan un papel crucial en la promoción de la desconexión entre las personas trabajadoras. Fomentar una cultura que valore el equilibrio entre trabajo y vida personal puede tener un impacto positivo en el bienestar de los empleados y en su rendimiento.
Para ello, es importante implementar y establecer políticas que promuevan la desconexión, como la prohibición de enviar correos electrónicos y contestar llamadas fuera del horario laboral, puede ayudar a los empleados a sentirse respetados y valorados.
También es importante fomentar el uso de las vacaciones e incentivar a los y las empleados/as a tomar sus días de vacaciones y respetar su tiempo libre es fundamental. Un equipo descansado y recargado es más productivo y creativo.
Al igual que en otros muchos ámbitos, predicar con el ejemplo es una muy buena práctica. Respetar sus propios límites de tiempo y animar a los empleados a hacer lo mismo puede crear una cultura de trabajo más saludable.
El descanso efectivo y necesario en verano
Darle un momento de paz y tranquilidad a nuestra mente es esencial y necesario para poder cargar pilas y afrontar de una manera positiva el frenetismo y ritmo de nuestro día a día. Por lo que, la desconexión durante el verano es crucial para mantener un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal.
Con estrategias efectivas y el apoyo de las organizaciones, es posible aprovechar al máximo el verano para relajarse, recuperarse y volver al trabajo con una mentalidad renovada.
La clave está en ser conscientes de nuestra relación con la tecnología y tomar medidas activas para gestionar nuestra conectividad de manera saludable. Si necesitas apoyo o asesoramiento tanto a nivel personal como a nivel de gestión del bienestar de los y las trabajadoras de tu empresa, puedes llamarnos al 94 494 70 71 o acceder a nuestra página web imqamsa.es para obtener más información.